发生骨质疏松症后还能进行锻炼吗？护理天地-佛山市第一人民医院

　　“生命在于运动”，运动可推迟骨骼老化，刺激骨细胞活动，有利于骨质生成，运动可以促进肌肉的新陈代谢。肌肉与骨骼有密切的联系，肌肉运动使骨代谢旺盛，但因骨质疏松症常自觉周身酸痛，或易发生骨折，故运动量不宜过大，但并不是说不进行适度的体育运动。其实可做些如家务劳动呀、侍弄花草呀、散步慢跑、打太极拳等。
　　散步慢跑是一种全身的运动，简单易行。不仅下肢肌肉能得到锻炼，而且在行走和慢跑时摆动上肢，可增进肩部和胸部的活动，同时对腰肌也是一种伸展运动，促进全身的血液循环。散步和慢跑的时间、距离、进度因人而异，循序渐进。运动前要做好准备活动，不要突然停下来，应放松一段时间，使心率、呼吸慢慢恢复至运动前的水平。
　　太极拳的动作细腻、变化多样、柔和缓慢、连贯圆滑，能使全身肌肉关节得到舒展，促进新陈代谢。
　　预防和减轻骨质疏松的主要方法是体育锻炼，如果能持之以恒，积极进行锻炼，半年左右骨质疏松症就有所好转。