骨质疏松症的预防护理天地-佛山市第一人民医院

　　随着年龄的增长，人体老化过程在进展，骨质疏松症总会出现，但是只要小心注意生活方式，尤其是生活方式的某些特殊部分，便有助于避免或延迟骨质疏松症的发生和发展。
　　食物是人体摄取钙质的主要来源，应经常食用含钙量较多的食物，老年人因肠道吸收钙的能力下降，所以就需要每天补充更多的钙。如乳类食品，牛奶、乳酪、酸乳酪及鸡蛋等，含有丰富的钙质；鱼类，特别是可以连骨头一起吃的鱼类、虾、蚌类等也是钙质的丰富来源；豆制品，豆腐的脂肪含量少，而且不含胆固醇，对补充钙质是非常适宜的。同时要经常进行各种运动锻炼，如散步、慢跑、游泳、打球等，这样才能确保钙的吸收和利用，有助于减少骨质流失。另外要改变不良的生活习惯，避免偏食、节食，戒烟酒等。